抑郁了怎么办

概述

很多人因为种种生活的压力而变得郁郁寡欢，不爱说话，渐渐的就演变成了抑郁症，其实轻度抑郁症并不可怕，只要多加休息和多注意生活细节便能缓解。

步骤/方法：

1 调整日常的生活节奏，不要熬夜不要过度操劳，经常锻炼或者进行户外运动来放松自己的心情，让自己放下压力，轻松度过每一天。

2 寻求心理咨询师或者朋友的帮助，将自己的心事吐露给自己信任的朋友，这样适当的倾诉也可以缓解抑郁。

3 阳光是治疗抑郁的最好最天然的东西，经常出去晒晒太阳，特别的早晨的太阳对缓解抑郁有很大的帮助。

注意事项

若长期抑郁不得释怀，要寻求医生的帮助，不要拖延加重病情。