出汗多该如何补充水分和盐?

轩轩麻麻 分享 A-100%A+

2013-07-11 14:28:32
概述

我老公在工地上干活,每天的劳动强度非常的大。特别是在夏天,每天都要出很多汗。有一次大汗后,他还发生了虚脱。有人说夏天出汗多应补充盐分,那么该如何来补呢?下面就来告诉大家吧。

步骤/方法:

1 首先,要了解汗液的成分99%以上是水分,还有氯化钠即盐分等多种矿物质。在气候炎热,高强度工作、劳动或是大运动量活动后,有必要为身体补充一些水分和矿物质。

2 其实最简单有效的方法就是喝淡盐水或加了食盐的果汁。平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

注意事项

需提醒的是,夏天大汗后为身体补充水分、盐分应掌握好“度”,不能一次补充得过多,盐分补充过多,不但无益,反而会加重心脏、肾脏负担,影响消化。

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