男人如何提升阴茎体能

概述

最近听一个朋友说最近不单单是锻炼身体，还流行锻炼阴茎。锻炼好阴茎的体能，可以提高夫妻双方的性爱生活的质量。特别对于中老年男性朋友更加重要。朋友向我分享了一些方法，大家有需要可以试一试。

步骤/方法：

1 可以使用冷热水交替浴，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，每日坚持使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2 男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，可以感受到它对性交的帮助

3 男人可用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯，效果不错

注意事项