长寿的秘诀

概述

每个人都希望自己健康长寿，报纸上经常报道，什么地方别称为长寿村，哪个村发现百岁老人，纷纷像他们请教养生之道，获取了各种各样的长寿之道，大致可以归纳为四大秘诀

步骤/方法：

1 合理饮食，多吃蔬菜水果，粗粮。长寿老人都有着共同的饮食习惯就是他们都吃的清淡不油腻，蔬菜吃的多，因为比起荤菜，蔬菜更易消化。

2 多做运动，每天坚持做科学的有氧运动如跑步爬山等，让全身得到锻炼，身体底子好自然少生病，健康长寿。

3 平和的心态和乐观的生活态度也是对长寿非常重要的，平时少生气，少计较，遇事不往心里去，保持愉快的心情，无忧无虑活的才开心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在紧张的工作中的人们，哟啊适当的让自己放松，解压。

4 山区里无污染少辐射的环境也是长寿的因素。多接触大自然，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每负氧离子的含量很高，抗氧化能力强。我们城市人也要有环保的意识，保护绿化，尽量少开汽车，骑脚踏车既环保又锻炼身体。

注意事项