女性在夏天的正确睡觉方法。_健康经验_快速问医生

概述

夏天来了，炎热的天气或多或少都会影响睡眠质量。而作为女性，睡眠无论是对身体还是皮肤都是十分重要的。睡眠不好影响肤质，是很多女性讨厌的事情，其实夏天失眠很重要的原因是由于睡觉方法不对。我自己尝试了以下方法后，睡眠真的就很好了。

步骤/方法：

1 睡前准备要做好：喝点酸奶或者牛奶，在枕头边放上一个薰衣草香袋，再听一点舒缓的音乐。

2 如果你一般10点睡觉，那么9：:30的时候就上床，双脚放平，身体平躺，再按摩太阳穴及其附近的穴位。其实如果你不知道按摩哪个穴位也没关系，你可以试着按摩整个头部，然后哪些地方有疼痛感，你就重点按摩那里。这个方法很有效，特别是耳朵上面一点的地方，每次按摩300下后，我都很快就入睡了。

3 睡觉时不要脱光衣服，至少要把上半身遮住，一来有遮挡可以在潜意识里给人一种安全感（虽然你觉得自己脱光后也没有觉得不安全，但是这种意识确实是潜在存在的），二来免得受凉，特别是女性必须把小腹保护好！

4 睡觉姿势尽量采用平摊向上的方式，不要趴着睡。

注意事项

女性在夏天的正确睡觉方法。