女性在夏天的正确睡觉方法。

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2013-07-11 9:14:40
概述

夏天来了,炎热的天气或多或少都会影响睡眠质量。而作为女性,睡眠无论是对身体还是皮肤都是十分重要的。睡眠不好影响肤质,是很多女性讨厌的事情,其实夏天失眠很重要的原因是由于睡觉方法不对。我自己尝试了以下方法后,睡眠真的就很好了。

步骤/方法:

1 睡前准备要做好:喝点酸奶或者牛奶,在枕头边放上一个薰衣草香袋,再听一点舒缓的音乐。

2 如果你一般10点睡觉,那么9::30的时候就上床,双脚放平,身体平躺,再按摩太阳穴及其附近的穴位。其实如果你不知道按摩哪个穴位也没关系,你可以试着按摩整个头部,然后哪些地方有疼痛感,你就重点按摩那里。这个方法很有效,特别是耳朵上面一点的地方,每次按摩300下后,我都很快就入睡了。

3 睡觉时不要脱光衣服,至少要把上半身遮住,一来有遮挡可以在潜意识里给人一种安全感(虽然你觉得自己脱光后也没有觉得不安全,但是这种意识确实是潜在存在的),二来免得受凉,特别是女性必须把小腹保护好!

4 睡觉姿势尽量采用平摊向上的方式,不要趴着睡。

注意事项

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