失眠时我们该怎么办

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2013-07-11 9:29:26
概述

估计很多人都遇见过失眠的情况，平时每当我觉得自己要失眠的时候，那肯定就一夜难以入睡了。今天，就来给大家分享一下提高睡眠质量，改善失眠的小妙招吧。

步骤/方法：

1 当自己辗转反侧难以入睡时，不要过去着急，也不要去想怎么还睡不着，别给自己太大的压力，让自己放松，平静入睡。

2 自由联想，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢的场景，曾经很温暖你的事，这样有助于放松下来，更快的进入睡眠。

注意事项

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