手脚冰凉，怎么办？

概述

原来我的朋友小菊，不管是春夏还是秋冬，她的手脚就没有热乎的时候，冬天穿再多衣服手脚也冰凉，夏天吹不得空调，风扇，我们都笑称她“省电宝宝”，她自己是很无奈的，看过医生也没有什么好的办法，只给开了点保养品，医生说她手脚冰凉的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起的，吃药只能缓解，想要治本重要的是做好护理。再后来见到她的时候，她的手竟有些热乎了，让人感到惊奇...下面把她的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 小菊是个比较瘦小的女生，因为瘦小更容易手脚冰凉，脂肪比较少，热量容易散失掉。她先从饮食上开始改善的，最重要的是不要偏食，多吃些芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等，这些可以促进血液循环；另外多吃些牛羊肉，牛羊肉含有大量的蛋白质，脂肪等，多吃些能让人身体很温暖，另外羊肉汤还可以健胃。寒性的食物要少吃，比如西瓜，梨等等。平时的饮料就是拿姜片红糖或者是红枣红糖泡水喝，味道还是不错的，都是能让人温暖的东西。

2 平时的时候多运动，尤其是长期坐着办公的上班族，运动可以帮助血液循环，在这炎炎夏日，多做运动，多出汗，还可以起到排毒的作用，另外运动也可以强身健体，一举多得的作用。

3 在空调房上班的朋友，可以在办公室内放一件外套，适当的保暖很重要。尤其是睡觉的时候，要注意脚部保暖，不要让风扇或空调对着自己直接吹，至少要在身上加盖一些薄的夏凉被什么的，否则腿脚容易抽筋。

4 在睡觉以前，有条件的可以泡个热水澡，一方面可以促进血液循环，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你快速入睡哦！即使在夏季也不要洗凉水澡，还是出出汗比较好。 也可以坚持每天用温水泡脚，不用太多水，刚好漫过脚踝就可以，最好泡20分钟左右，温水泡脚可以让人全身都感觉很温暖，在泡脚的同时在配合揉搓，效果会更好。 泡脚之后，可以用乳液或者婴儿油来按摩双脚，促进血液循环的同时还可以使脚更柔滑细嫩。

5 再者就是睡眠时间每天至少要保证6个小时以上，充足的睡眠有利于身心健康，另外可以经常按摩手脚心。

注意事项

切记少吃寒性食品，多吃温补类的。