失眠了应该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

不少人都有失眠的困扰，多半是因为精神压力过大，当然拉可能还有别的原因，还有可能是吃的太饱或者太过饥饿了等等。失眠了应该怎么办呢，这就来教你几招！

步骤/方法：

1 平常在白天的时候可以进行一些体育运动，这样有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，否则容易睡不着。

2 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟喝酒，因为这些东西都是起兴奋作用的。如果实在睡不着可以尝试适量的安眠药，但不建议长期使用。

3 晚上不要吃太多，否则会撑到睡不着。当然拉也要适当吃一点不然晚上容易饿的睡不着

注意事项

失眠了应该怎么办