经常失眠该怎么治疗

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2013-07-09 23:53:44
概述

最近一段时间总是失眠 有一点动静就会无法入睡，总喜欢胡思乱想，心情特别的烦躁没精神。去问了医生，医生说失眠是由于环境原因，不良的生活习惯或者是因某个特别事件引起兴奋，忧虑所导致的。失眠看似简单，实际对人体也是有一定的危害的。长期失眠会导致人体免疫力下降，记忆力减退，注意力不集中，儿童失眠也会不利用其生长发育。那么，接下来我就讲讲我治疗失眠的小方法吧！

步骤/方法：

1 注意饮食，多吃富含维生素，蛋白质丰富的食物。

2 平常要多加强的身体锻炼，可以有效的调节神经能力，保持心情愉快，消除紧张的状态。

3 注意养成良好的习惯，白天不宜多睡，晚饭不宜吃得过饱，睡前不喝茶或者咖啡。

4 喝牛奶有助于睡眠。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶。

5 因为我的失眠比较严重 出现了神经衰弱，所以医生建议我使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗。大家也可以试试，这是一种物理疗法。

注意事项

白天少睡，多运动；晚饭吃少要吃好；睡前喝杯牛奶可助于睡眠

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