该怎么样预防失眠_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多的年轻人由于压力过大，生活过得不如意，导致很多人都晚上都睡不好觉，或者说睡眠质量不好，患上了失眠症，那么到底应该怎么样去预防失眠症的发生了？下面我们大家一起来看下。

步骤/方法：

1 首先睡觉前不要做激烈的运动，因为那样会是已经疲倦的肌肉受到刺激，变得更紧张，大脑反而会更处于清醒状态，导致睡不着觉。

2 失眠不要乱买安眠药吃，因为吃完安眠药后睡觉是属于被动睡眠，和人的正常睡眠不一样，所以即使是睡了8个小时甚至更久，也还是会感到很累。

3 在睡觉前一小时左右，不要看激烈的电视剧，或者情节比较紧张的小说，那样会使大脑处于兴奋的一种状态，睡不着觉。应该选择一些轻松的电视节目，缓解睡觉前的紧张情绪。

注意事项

该怎么样预防失眠