快速睡眠的5个要点一

记小忆儿 分享 A-100%A+

2013-07-11 17:02:03
概述

每天饮食要有规律：活动需要从食物中摄取能量，即使是睡觉的时候也需要消耗能量。所以一日三餐都要按时进行。

步骤/方法：

1 早上需要吃水果等甜的东西和面包米饭等碳水化合物，不管早上时间有多紧迫，最起码要喝点果汁补充糖分

2 白天不能吃太饱：如果不好好吃午餐就不能确保下午的能量了。如果早饭吃得少，午饭就多吃点；如果早饭吃的多午饭就少吃点。

3 晚上多吃点含蛋白质和钙的食物：晚上是恢复因白天活动而疲劳的身体的时候，蛋白质有利于肌肉和血液的生成钙能参与造骨，消除疲劳。

注意事项

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