治疗抑郁症的方法

随风而逝沙儿已飞 分享 A-100%A+

2013-07-09 11:39:16
概述

抑郁症属于一种心理障碍疾病,是比较常见的。很多原因都可能引发抑郁症,主要表现为心情低落,不与外界沟通,与其处境不相称,严重者甚至可能出现自杀的念头和行为。大多数抑郁症患者都有反复发作的倾向,每次发作大多可以缓解,有时可能会有残留症状或者转化为慢性。下面几点治疗抑郁症的方法供大家参考:

步骤/方法:

1 要时刻明确自己的价值和目标。每天都要明确‘我是干什么的’‘我有责任’‘我还有很多梦想’‘我要积极乐观的面对人生’‘我对于这个世界还是有价值的’,使自己摆脱低沉的情绪。

2 用快乐的情绪充实生活。抑郁症患者常常会自尊心下降甚至自暴自弃,抑郁的人给他人的感觉往往是很善良很体贴,却时常过低评价自己,认为自己没有快乐,抱着很悲观的想法。就算在情绪正常的时候,抑郁症患者也总会觉得自己没有资格享受欢乐、他们不值得拥有快乐,总是把别人的需要放在第一位。抑郁的人不管工作有多么忙,也要找时间来让自己放松一下,做一些能使自己高兴的事情。体会快乐有利于防治抑郁,将快乐带进生活是十分重要的保健。

3 多和开朗善良的人交朋友。经常和朋友保持交往,就不容易感到孤独,当然就不会觉得自己被社会所遗弃。特别是在自己心情不好的时候,朋友是最好的医生。可以在朋友那里倾诉,开朗的朋友可以使自己也变得开朗,所以要养成和朋友经常保持联系的习惯,可以有效的减轻抑郁症状,甚至不会发生抑郁症的情况。

注意事项

抑郁症如果严重到开始影响日常的生活,建议患者还是及早到专业的医院进行心理指导,让经验丰富的医生给自己检查治疗。

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