每晚都失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

现在的年轻人也好，老年人也好，都有失眠整个症状，晚上睡不好，多梦，兴奋，而白天就没什么精神学习和工作了，这对患者的生活带来了极大的不便。很多人可能会认为失眠习惯了就好，就忽视了这一问题的严重性，其实这是非常不好的，不管怎么样，我们今天就来谈谈怎样克制失眠吧。

步骤/方法：

1 我们得正视失眠这一问题，晚上睡不着呢，就不要勉强自己睡觉，与其在床上翻来覆去，还不如起来放松一下自己，看看书听听音乐，到想睡的时候再睡。

2 给自己买一张舒服的床，把卧室装扮得舒适温馨一点，让自己上床就休息，避免在床上工作，算账单或看电视都不好，到了床上就顺从你的天性，按时上床和起床。

3 无论太饱或太饿都会干扰你的睡眠，所以别在临睡前吃大餐或饥肠辘辘的，如何饿的话，也应吃一些对睡眠有帮助的东西，比如全麦饼干，一杯牛奶。

注意事项

每晚都失眠怎么办？