孕妇的营养餐

飞翔的云儿 分享 A-100%A+

2013-07-09 14:35:24
概述

记得去年备孕的时候,我查了各种有关备孕的资料。但是太多了,看起来头都发晕。我没事就拉着我老公和我一起看,需要什么让他记。不过我老公是个特别细心的人,都帮我记得井井有条,而且还特意给我做了一个孕妇营养餐的点菜单,让我每天选菜做给我吃。现在与大家一起分享一下!

步骤/方法:

1 怀孕后因为是一个人吃两个人的营养,所以一定要注意自己营养的充足。只有孕妇营养充足了,宝宝的身体都会更健康。而且怀孕前一两个月,一定要补充叶酸。叶酸可以促进宝宝脑神经的发育,防止宝宝出现先天性脑瘫。

2 可以多喝一些花生紫米粥。材料有紫米50克, 红花生15粒 。做法是将紫米和花生清洗干净,然后锅中加入适量的清水,用大火把水烧开,烧开后放入紫米和花生,煮开后把火调小,熬成粥,将粥熬熟时,放进去一点点盐调味就可以吃了。

3 砂仁鲫鱼汤 材料:砂仁3克,鲜鲫鱼。把鲫鱼清洗干净,后将砂仁放入鱼 肚、然后入锅内,加适量的水烧开。锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,等到鱼煮熟后,便可以食用。

4 怀孕后一定不可以断了水果,每天都要保证吃一个苹果。然后再回一些其它的水果。可以多吃一些葡萄,葡萄吃了可以帮助宝宝的皮肤美白,还可以让宝宝的眼睛又黑又亮。香蕉,草莓都可以吃,但是要少吃点桂圆、荔枝。

注意事项

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