维生素是补药吗

概述

很多人认为维生素是营养品，便经常服用。但其实维生素不是补药，我们每天所需要的维生素都可以从食物中摄入。如果不是很缺乏维生素的人，千万不要随意的滥用。我们应该要合理的补充维生素，并且应该注意以下几点，下面我来跟大家一起分享下吧！

步骤/方法：

1 合理的安排膳食，要做到营养均衡，还要多吃新鲜水果、蔬菜，每天要到户外活动2小时，多晒太阳，以防缺乏维生素D。

2 维生素的剂量应该要合理的掌握，服用剂量过大，体内是不容易吸收的甚至还会对身体造成伤害。适量的补充维生素C和维生素B，可以提高我们的抵抗力。

3 维生素有很多品种，但有些维生素是不能随意滥用的，如维生素C是酸性的物质，不宜大剂量空腹服用，以免出现胃刺激或胃溃疡。现在大部分的儿童都会服用维生素A、维生素D和鱼肝油，但服用时一定要严格的掌握剂量，以免发生不良反应。

注意事项