孕妇产后怎样收腹

概述

孕妈妈们都很注重产后身材的恢复，可是只能看着身上的赘肉发愁，特别是小腹上的肉特别难减掉，本来小腹就是运动的死角，很容易造成脂肪的堆积，因此产后及时收腹对于妈妈们身材的恢复特别重要，这里就给大家几点收腹的建议。

步骤/方法：

1 当妈妈们坐完月子收腹行动就应该开始了，首先是要做好饮食上的调节，月子和怀孕期间，妈妈们都吃了很多补身体的食物，那么这个时候要注意减少热量和脂肪的摄入，肉内尽量少吃，可以用鱼肉代替猪肉、鸡肉等高热量食物，为保持足够营养，多食蔬菜和水果。

2 坚持锻炼，能够起到收腹作用的运动有很多，比如说做仰卧起坐、摇呼啦圈、腹式呼吸运动（平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次）、练习瑜伽等，这些运动妈妈们可以根据自身情况进行选择，但是每天要有固定的时间参加运动。

3 妈妈们还可以使用收腹带，在使用收腹带的时候要掌握好时间，使用太早对产妇身体恢复有影响，使用完了起不到效果，顺产的妈妈在大概一周后就可以使用，剖腹产的妈妈最好是两周以后使用，这样不会影响伤口愈合。

注意事项