老年人饭后怎么样养生

概述

姥爷现在已经86岁了，身体特别好，眼睛不花，耳朵不聋。特别佩服他能有这么好的身体，没事的时候，他还能够骑自行车出去钓鱼。他之所以身体这么棒，原来是因为他有一个很好的饭后养生方法。今天，在这里给大家分享下姥爷的饭后养生方法到底是什么。

步骤/方法：

1 老人的养生方法，不仅仅是通过饮食来得到养生。还有一个比较重要的过程，就是饭后养生。首先，牙齿对于老年人的身体状况非常重要，所以一定要养成饭后先漱口的良好习惯。这样就能够有效的保护好嘴里的卫生情况，而且还能有助于消化吸收。

2 吃完饭漱口后，一定要用手掌反复的先顺时针揉20圈，然后在逆时针的揉上20圈。这样非常有助于消化和吸收，不会因为吸收不好而产生积食的现象。

3 最后可以通过吃完饭后，慢慢走的锻炼方法，来促进肠胃的蠕动。但是需要注意的是，一定不能吃完饭直接运动，而是要稍微休息个20分钟后在出去散步。可以通过，和几个志同道合的朋友一起散步来打发时间。

注意事项