排便困难怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

每天定时排便利用大便通畅，但身边老是有朋友出现便秘，甚至出现流血的情况，这是怎么回事呢？其实生活规律对于便秘影响很大的，通过调整生活规律也是可以预防便秘的，不信的话，大家可以按照下面的说明试试！

步骤/方法：

1 1、养成定时排便的习惯很重要，一般很多人选择在早上起床喝一大杯水之后排便，这是利于身体排毒的。时间长了会养成一个反射条件的。

2 2、饮食上多吃纤维比较多的食物和水果，就像糙米，五谷杂粮，水果类的例如香蕉和芝麻等都是利于肠胃蠕动的。

3 3、适当多饮水多运动，可以增强肠胃的蠕动，利于排便通畅，每天养成喝八杯水，适量锻炼的习惯。

注意事项

排便困难怎么办？