如何在燥热的夏季获得整晚好睡眠_健康经验_快速问医生

概述

随着夏季的来临，天气越来越热，很多人开始食欲不振，神情倦怠，晚间睡眠质量大大下降。多梦、浅睡眠、容易醒来、不易睡去......这些都是失眠的表现。睡眠不足容易使人感到疲乏，影响第二天的正常工作，所以睡眠对身体健康显得尤为重要。如何在炎热的夏季获得一个好睡眠呢？接下来给大家推荐一些方法。

步骤/方法：

1 夏季晚间睡觉应当穿着睡衣，或者盖条毛毯，尽量不要选择裸睡，如果贪图一时清凉赤裸上身睡觉，很可能让身体受寒，引发一些肠道疾病，最终导致失眠。

2 尽量不要开着风扇和空调等制冷设备睡觉。如果室内温度过低，极易引发夏季感冒，这样对大脑的伤害也很大，造成大脑疲劳，影响睡眠质量。

3 睡前用温水沐浴。研究证明，人在体温下降的时候能更快的进入睡眠状态，并且睡眠质量也会提高。睡前一个小时用温水沐浴，等体温慢慢降下来之后再去睡觉。

注意事项

如何在燥热的夏季获得整晚好睡眠