失眠的人怎样越睡越香？

概述

之前一段时间有过失眠的毛病，晚上睡不着真的是很折磨人的。我问过很多人，也查阅了很多的资料，最后在图书馆找到一本很好的书。这本书是关于治疗失眠的，我照着这上面的方法做了以后，我发现晚上能够睡的很香了，现在跟大家一起分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 以前我有睡不着就老是去看手机时间的习惯，相信很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。书上说这样会更难入睡，从而造成失眠症状的产生。

2 现在我已经养成了早睡早起的习惯，以前总会因为没事干，早上就赖在床上拼命睡。就是这样的习惯导致我晚上很难入睡。现在改掉这个习惯之后感觉晚上很快就睡着了。

3 以前喜欢强迫自己睡觉。没有睡意也一直在床上躺着，不仅很难入睡，而且让我心里十分的烦躁。现在我只在真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

注意事项