失眠怎么预防？

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2013-06-29 16:04:42
概述

失眠是人们最常见的一种精神疾病，它的发病原因很多，像失眠环境突然改变、个人不良的生活习惯、情绪因素等都有造成个体失眠的可能。

步骤/方法：

1 养成良好的生活习惯，睡前不要喝茶、咖啡、酒，也不要吸烟。这些都是引起大脑兴奋的因子。

2 每天保持适当的体育运动可以缓解神经衰弱和失眠。神经衰弱会引起失眠，失眠也会造成神经衰弱。散步或其它体育运动可以使之有效的缓解。

3 合理的作息习惯和健康的情绪也是预防失眠的方法。

注意事项

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