呵护卵巢的饮食？_健康经验_快速问医生

概述

卵巢是女性的重要的生殖器官，不仅是女性妊娠的重要器官，也是维持女性机体雌激素水平的重要器官之一，调节着女性内分泌的平衡。

步骤/方法：

1 补铁月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵巢提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵巢更健康。

2 红酒荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵巢活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵巢更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵巢活性，还是少喝为妙。

3 煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵巢更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

注意事项

呵护卵巢的饮食？