得了失眠怎么治疗

概述

失眠是一种长时间无法入睡或者长时间不能保存睡眠状态，在上班族和老年人中是比较常见的病情，通常的症状表现是各种原因引起的入睡困难，或者早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等症状，会给患者的工作和生活带来很多的不便。

步骤/方法：

1 首先，失眠者要进行有规律的休息，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，最后也不要进行午睡，应该把睡的觉都留到夜晚。早晨不管如何疲劳也要按时起床，久而久之，便可显出效果来。

2 其次，失眠者的晚餐要清淡，不要吃的过饱，晚上一定不要喝茶。睡前也不要从事紧张和兴奋的活动;平日最好能够按时睡觉，上床就关灯入睡，不要再晚上看书。

3 最后，卧室的环境也要改善，要注意让患者的床铺松软，也可以调节室内的光线，减少噪音;晚睡前可以喝一杯热牛奶，并且要尽量减少吵闹声，形成一个很好的睡眠环境。

注意事项

失眠者一定不要心里太紧张，按部就班的进行就好。