白天工作没精神,经常犯困打哈欠

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2013-06-20 11:11:36
概述

现在工作压力越来愈大,很多人早上起床都非常困难,上班了也永远都是一副没睡醒的摸样,经常在开会的时候打着哈欠;偶尔工作的时候还偷懒打盹;早上上班经常迟到等等。

步骤/方法:

1 注意头一天晚上睡眠的质量,不要过于晚才上床睡觉,如睡眠质量不好,可以用酸枣仁熬水喝,酸枣仁养肝,宁心,安神,敛汗,具有很好的助眠作用。坚持喝一段时间一定会有改善。坚持和小米粥也有助于安神提高睡眠质量。

2 在入睡前可以点按内关穴,内关穴属于手厥阴心包经穴。在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手厥阴心包经的络穴,八脉交会穴,通于阴维脉。现代医学认为,磁场作用于机体一定的穴位,能很快改变局部的磁(电)过程,产生电子传递和调节中枢神经及植物神经的效应,降低其兴奋性,增强抑制机能,使外周微血管扩张,末梢血管阻力降低,从而达到治疗高血压的目的。

3 如若前一天睡眠质量较高,第二天仍然犯困,可用少量茯苓,泽泻熬水服用,以利湿邪排出,湿邪为困,则神不清。故排出湿邪可有利于头脑清醒,提高工作效率。或者在工作时点按自己的神庭(在头部,当前发际正中直上0.5寸),印堂(在额部,当两眉头之中间)按揉宜以酸胀为度,起到提神醒脑的作用。

注意事项

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