患有肥胖症要怎么办？

概述

我今年22岁，身高在160厘米，但是体重却达到了160斤，这让我觉得特别苦恼，尝试过很多的减肥方法，服用减肥药或者是减肥茶，却一点效果都没看到，后来在一个专家的指导下终于瘦身成功，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 日常的饮食一定要平衡合理，采用合理的饮食方法，每日三餐要做到定时定量，科学安排每日饮食，饮食不要过于油腻和甜，数量也要有所控制，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食零食。

2 生活规律，每天都要保证有良好的睡眠，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多，尽量保持开朗舒畅的心情。

3 业余或学习之余，一定要加强运动锻炼，假日的时候可以经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，不但能增强体质，还能健身美体，同时起到预防肥胖的作用。

注意事项