怎么预防便秘

概述

现在的生活压力大，工作忙碌，饮食不规律，都是引起便秘的直接的原因，便秘的人比正常的人患痔疮的几率多三分之二。可见预防便秘是重中之重，那么日常生活当中我们该怎么预防便秘呢？

步骤/方法：

1 首先养成定时大便的习惯。每天早上吃过饭就大便，而且时间不能太长，有了便意不能忍着不去厕所，这是很不好的习惯，要及时的去厕所排泄。

2 不要上火，上火也是容易引起便秘的。不吃或少吃上火的食物。如桂圆，辣椒，荔枝，橘子，不吃高热量的零食。

3 养成有规律的生活习惯，早睡早起，压力不要太大，饮食要规律，不要今天饥一顿，明天撑一顿，这样饮食的话迟早会患上便秘的。

4 要多吃些易消化，利大便的水果蔬菜，如青菜，萝卜，菠菜，香蕉，苹果，梨，西瓜，等这些都可以软化大便，有助于减少便秘。

5 多喝点蜂蜜水。每天早上起来把蜂蜜加入到水里，喝上一大杯。坚持每天都喝。保证不会换便秘的。不过胃肠道不好的不要空腹喝。

注意事项

便秘不是大病，如果不重视的话，会引起痔疮的发生。