晚上失眠了怎么办？

指尖一米阳光 分享 A-100%A+

2013-06-24 12:28:22
概述

最近一段时间不知道是怎么了。晚上老是睡不着，辗转反侧，有时候一夜不能合眼，白天上班也没精神，朋友笑我说是想某人想的吧。其实有两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。另一类是老年性失眠，这与脑供血不足有关。专家告诉了我12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法。

步骤/方法：

1 瞌睡了再上床睡觉，不要过分在意上床的时间，满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床睡觉。

2 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来多去晒晒太阳，让生物钟习惯你的时间，但到了晚上就要避免强烈的光照。这样的话长期下来就会养成睡眠的习惯了。

注意事项

失眠了最好不要想那么多的事情，多想一些美好的事情，好好吃饭，尽量的多和家人，朋友相处，有时间多去旅游一下，这样的话，失眠的毛病就会好。

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