教你容易入睡的办法_健康经验_快速问医生

概述

我想每个人都有睡不好觉得时候，大家不妨听一听的想法。失眠对大家来说都是厌烦的，有好东西大家分享嘛。希望这个世界越来越美好，病痛越来越少，大家过上幸福生活，希望对大家有一些帮助。

步骤/方法：

1 晚上睡前不要玩手机手机：打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。睡前听听音乐，我经常用的方法，我个人不出10分钟睡着了的

2 尽量让自己生活有规律：养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床。

3 把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。或者如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上

注意事项

教你容易入睡的办法