怀孕期间睡眠不好怎么办？

宫珊珊 分享 A-100%A+

2013-07-07 21:35:29
概述

我从怀孕四个月开始，睡眠质量就开始下降，常常睡到凌晨就醒，而且睡觉总做梦，后来，查寻了一些助眠方法，还真挺管用，现在分享给大家。

步骤/方法：

1 首先，如果不困，就不要强睡，可以看看书，听听音乐，尽量保持心情舒畅，待困意上来了，再睡。

2 睡前喝杯牛奶，少喝水，尽量减少起夜，让心情尽量轻松，踏实入睡。

3 尽量保持一个好的睡眠姿势，避免拥挤，另外保持卧室空气清新，不干燥。

注意事项

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