睡觉之前可以做的三个动作

概述

在现代快节奏的生活和工作中，很多人都会出现皱纹、黑圆圈等烦恼的问题，如果在睡觉之前做做下面三个动作，可以有效的缓解上述问题。

步骤/方法：

1 首先可以在躺着床上做一做如下运动：两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以促进排便排毒。

2 睡觉之前用热水泡泡脚，脚部有很多穴位，睡前泡一泡，可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，行气助血等诸多好处，是一个保健身体的简单好方法。

3 在睡前，可以用梳子对头部进行按摩，同样的头部有人体好几个重要的穴位。用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，然后在用再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶.这样按摩可以疏通头部血液循环，是大脑得到充足的氧气，使得提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

注意事项

不要因为身体多好，皮肤如何好，就经常熬夜或者很晚才睡觉，这样是一种挥霍身体资源的行为，积重难返就后悔莫及了。每天要充足睡眠，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才是健康之道。