上班一族如何拯救颈椎？

雪峰3454158 分享 A-100%A+

2013-07-08 9:44:51
概述

现在的上班族大多数会每天坐在电脑前工作，时间长了颈椎病就会不请自来，那么我们要怎么样来拯救颈椎呢？下面教给大家几个简单易学的锻炼颈椎的动作。

步骤/方法：锻炼颈肩部肌力有4组动作

1 双手指在后脑勺交叉，手臂用力向前，颈部则用力向后较劲，用力时颈部保持正直。

2 一手掌置于头部一侧，手臂与颈部反方向用力较劲。然后换方向。

3 双手置于颈部，手臂向后用力，颈部则向前较劲

注意事项

动作不要使用蛮力 注意调节呼吸

猜你喜欢