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2013-07-08 10:28:33每到夏天,酷暑难熬,身体很容易上火,“外热”和“内热"加攻,会造成胃口差,睡眠不足,性情烦躁,成为高温综合征:。中医认为,夏季上火多为内火,由于外界环境闷热燥湿,我们体内脏器不适应环境变化而导致的”内火失控“。因此,夏季养生重在降热清火。
1 在七八月间应该多吃一些健脾利润的实物,如可以多吃些肉类食品、山药、四季豆、红豆、薏仁豌豆、黄豆、黑豆,可以达到养脾、补肾的效果
2 夏季注意睡眠,可以稍微晚些入睡,早点起床,中午可以适当睡个午觉,但是时间不宜太长最好一个小时内。睡前注意不要电风扇直吹,不要贪凉。最好清晨或傍晚到公园、湖边适当锻炼,如太极拳慢跑、散步之类的。
1、凉性的鸭肉特别适合夏天肝火旺内热旺的人吃,但是胃寒的人和患有慢性肠胃病的人要少吃。 2.运动量要适度,不要过度疲劳过度出汗,以免造成脱水。
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