失眠该怎么办呢？

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2013-07-07 13:27:50
概述

现代人由于工作、学习等，心里压力一直很大，有时回到了家里也得不到释放，从而心情忧郁，晚上难以入眠。那么，我们该如何对抗失眠呢？

步骤/方法：

1 首先，晚上7点以后或者睡前三小时不要吃正餐。这样不仅对身体有好处，也有益于入睡。如果肚子饿就喝水或者喝点酸奶。

2 其次，睡前喝杯牛奶或者温的蜂蜜水，它们具有一定的催眠效果。

3 然后，可以在睡前跑个温水澡，让身体放松放松，大概泡20分钟左右就可以了。

注意事项

每日要注意按时睡觉，养成良好的作息习惯。

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