如何有效的增肥

概述

对于很多体型偏瘦弱的人来说，想增高自己的体重和扩大自己的体型是非常盼望的，但是在努力的过程中才发现是多么的困难，明明吃的也不少为什么就是不胖呢，那么今天我就给大家分享下如何来有效的增肥吧。

步骤/方法：

1 科学的饮食，多吃高蛋白食物，比如鸡肉，牛肉，虾类，可以帮助身体营养物质的吸收，让蛋白质组合变成有效的肌肉。

2 药物方面可以合理的食用蛋白粉，因为里面还含有很多多种维生素，和微量元素可以帮助肌肉最大化增长提供物质基础。

3 有效的运动，对于偏瘦的人群来说肌肉都是很少的，很不发达，所以需要去健身房来有效锻炼，或者是自己每天仰卧起坐或者是俯卧撑来依靠运动锻炼肌肉细胞。

4 在生活中压力不要过大，不要过于疲劳让自己处于高负荷的工作学习中，那样对于身体是无法正向进行的，只会导致越来越瘦。

注意事项