如何提高精子质量呢？

概述

备孕时一项很艰巨的任务，相比来讲，男性精子的健康在刚开始受孕的时候对整个备孕的检测是最重要的，但是任何能有效地提高精子质量呢？我说说我的一些小小的心得体会。

步骤/方法：

1 精子质量的好坏跟人体的生物钟是完全一致的，但是要更加注意自己的身体，建议多骑骑自行车，这样有主意睾丸的的运动。有利于精子质量的提高

2 一定要做到戒烟不酗酒：香烟对精子的危害是相当大的，虽然红酒对提高精子质量有一定的好处，但是饮酒过量还会适得其反。

3 尽量不要长时间待在高温的环境当中：高温蒸浴可以直接伤害到精子，还会抑制精子生成。所以最好不要去桑拿房、蒸气浴室这些高温的地方。

注意事项