怎样锻炼腹部力量

概述

体育考试常常考到仰卧起坐俯卧撑，这都要运用到腹部的力量，怎样才能有效地锻炼腹部的力量呢？下面，我分享一些经验给大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 锻炼腹肌的运动有很多种，比如仰卧起坐，每天可以做3组，一组做50个就好了，做太多反而适得其反，注意姿势要正规。

2 还可以练习投掷实心球，不过这更注重于锻炼肌肉的爆发性，每天练习20分钟，长期坚持下去。

3 平躺在床上，双腿合并向上翘起，与身体成九十度夹角再放下，这个也可以有效地锻炼腹部力量，每天同样做3组，一组30个，累了就休息下，喝口水，不要勉强自己。

注意事项

想要做到有效最主要还是要坚持，每天去做才有用。