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2013-07-08 17:15:49虽说减肥是女性的潮流,但亦有不少女性想要增肥。那么,该如何增肥呢?现将一些经验与大家分享,希望能帮到需要增肥的朋友们。
1 想要增肥的朋友们,需要做到少食多餐,万不能一开始就暴饮暴食。消瘦的人多是消化功能较弱,一次食太多,会增加胃部负担,造成消化不良,可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
2 日常生活中,食物可以以易消化、高蛋白、高热量等首选,使用循序渐进的方式逐步提高各种营养,增肥计划开始,可以选择一些想吃的菜式,以保持食欲。
3 最后,想要增肥的朋友,除了正餐以外,还应该适量地吃些零食,可以在家或办公室备置一些高热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想食就食,有效增肥。
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