夏天便秘了怎么办_健康经验_快速问医生

概述

室友最近老便秘，整天吵吵着要改变生活小习惯。其实便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，没有养成定时排便的习惯、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维、液体量摄入不足、肥胖，不活动、等都容易引起便秘，那么便秘后到底应该怎么做才可恢复呢？

步骤/方法：

1 可以多喝西梅汁和番薯，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，他们增加排便次数。还有香蕉，赤豆，蜂蜜，酸奶，都可以加速肠胃的蠕动从而缓解便秘症状

2 并且进行适当的运动。比如瑜伽，慢跑，舞蹈等等都是不错的选择

3 多喝水，加速新陈代谢

注意事项

夏天便秘了怎么办