夏天怎样的膳食搭配才算合理？

概述

食物不仅是为了填饱肚子，它也可以补充我们身体内所需的营养成分，形成强健的体魄，从而使自己更能抵抗病菌的侵入。而且还可以使我们保持苗条的身材减少过多的脂肪堆积。现在让我们共同分享一下我们的健康饮食吧。

步骤/方法：

1 清热解暑：多吃甘甜多汁的水果蔬菜，这类食物不仅清热解暑还可以望津止渴。也可以多准备一些绿豆汤，酸梅汤等冷饮。

2 饮食清淡：夏天要以清淡，甘寒，少油为主。如胡萝卜，小米，山药，牛奶等食物。夏天炎热人们的消化系统较弱，所以要以清淡为主。

3 饮食不可贪凉：夏天虽然热，但是我们的腹部还是容易受凉，过多的饮用冷饮会造成腹泻腹痛等症状。但也不能完全不食用寒食。

注意事项

夏天一定不要多吃冷的食物。