得了关节炎适量运动是关键

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2013-07-09 8:50:04
概述

去年的时候,父亲总是说自己的腿疼,后来去医院检查了一下,医生说是患上了关节炎,医生给我们介绍骨性关节炎俗称“骨刺”、“骨质增生”,在治疗以及保养的同时,适量的运动也是有必要的,现在我就把医生告诉我们的这些经验分享给大家。

步骤/方法:

1 医生告诉父亲平时可以做做坐位伸膝练习。就是先坐在床上,然后把膝盖尽量的伸直,脚背也伸直,然后用同一侧的手向下按膝盖,这个动作可以使关节运动。

2 还可以做坐位垂膝摆动屈伸练习。也是先坐在床上边,然后把患病一侧的小腿下垂,然后进行适度的按压,增加屈曲度。

3 最后一种运动叫平躺“蹬三轮”运动。就是每天早上起床之前,以及晚上睡觉前,平躺在床上,模仿蹬三轮的动作。因为平躺的姿势可以减轻易受损关节的负担,所以这个运动可以缓解关节炎的疼痛。

注意事项

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