如何避免失眠？

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2013-07-09 8:27:00
概述

随着生活节奏的加快，现代人的生存压力越来越大，就有越来越多的人常常为失眠而苦恼，现在就和大家分享一下避免失眠的几个小方法。

步骤/方法：

1 睡前避免脑力劳动和兴奋：失眠的原因大多是大脑仍然处于兴奋状态而没有睡意，所以睡前不宜过喜过悲过兴奋。

2 睡前不宜吃东西：睡前吃东西不但会加重肠胃负担，而且会造成脑部血液循环减少，造成失眠；另外有些东西有刺激性，不宜睡前食用。

3 睡前不宜大量饮水：睡前大量饮水或者吃含水量过多的食物，容易让膀胱充盈，不断向大脑发布刺激信号，造成睡眠质量下降。

注意事项

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