面对失眠应该怎样做更健康？

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2013-07-08 21:51:41
概述

失眠就是晚上无法睡着，致使睡眠不足。失眠会引起疲劳感、不安、身体不适、反应迟缓、注意力不集中、还有可能是精神方面的原因。我们要研究面对失眠应该怎样做更健康。

步骤/方法：

1 生活作息有规律、不熬夜、每天睡眠时间有保证。

2 做比较有规律的有氧运动，每周4次至少，每次30分钟。

3 养成良好的睡眠习惯。睡前尽量少看恐怖电视、电影、鬼故事。

4 睡觉要保持比较安静的环境。保持温度良好，放一些轻音乐。

注意事项

建议：吃葵花籽、瘦肉、开心果、腰果在休息的时候。

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