如何不发育不良

天使唉美丽 分享 A-100%A+

2013-07-06 23:26:17
概述

从小身体弱小,发育不良,出现了贫血的症状,经常头晕眼花,记忆力下降,非常影响我的学习。到医院做了检查之后,医生说是缺锌,缺钙。营养摄入不够,可家里的饮食还是正常,那要怎么不在发育不良呢?下面是我给大家的分享。

步骤/方法:

1 早餐要喝温和型的粥补充能量,加个鸡蛋,喝杯牛奶,最好事纯牛奶。

2 中午要多吃水果和蔬菜,增加维生素的摄入,苹果,香蕉,梨,红枣是不错的营养食物。

3 晚上要适当的饮食,不能吃的太饱。睡前喝杯牛奶,有助于睡眠,也补充的营养。

注意事项

不能胡乱吃东西,最好不要吃零食等垃圾食品。

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