经常出现消化不良怎么办？

概述

前段时间经常出现消化不良的症状，感觉到腹部不适，饱腹，没胃口吃得动，对事物不感兴起，还有些烧心、反胃的感觉。大便也不好。还经常失眠。到医院检查后，医生说没什么大碍，就是有点消化不良。

步骤/方法：

1 出现消化不良后，饮食应以清淡为主，多吃高纤维的食物，多吃含消化酶的食物，如各类的新鲜蔬果，全麦面包等。平时不能吃得过饱，一日三餐要按时按量的吃。减少高脂肪，高热量食物的摄入，不吃油腻煎炸的食物，不吃容易胀气不消化的食物。

2 平时有空可以按摩一下肚子，以顺时针的方向围绕着腹部按摩。有助于肠胃蠕动。

3 保持精神愉快，戒掉不良的生活习惯，每天坚持锻炼身体，劳逸结合，不熬夜。

注意事项