失眠了该如何处理？

概述

快节奏的生活让我们更容易失眠，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。尤其是一些女性，当失眠了，再美的容貌也会褪色，脾气变得暴躁。由此，我们不得不了解一些关于如何治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 第一，睡前不要喝咖啡，浓茶这些提神的饮料，但是可以选择喝一些牛奶 或淡淡的绿茶。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水，有助于我们睡眠。

2 第二，睡前可以用温水来泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。也不要总是熬夜，早睡早起，才能养成一个良好的睡眠习惯。

3 第三，我们要是有时间的话，也可以采用按摩的方法，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，长久坚持下去，效果显著。

注意事项