老年人如何健康饮食

概述

随着社会的发展，人们的生活水平逐渐提高，大多数人都开始越来越注重起吃来，尤其是尤老年人，随着年龄的增长消化系统却是在慢慢的退化，对饮食这方面也就变得挑剔起来。

步骤/方法：

1 老年人吃饭一定不可吃的过饱，可以少食多餐，这样既可减少胃的负担也对增长寿命有一定帮助。

2 一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。要避免油炸，冰的凉的食物刺激，选择清淡，温热但是不烫的食物为好。

3 老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

注意事项