于苓敏 分享 A-100%A+
2013-07-03 17:48:00变高是我们每个人都非常关心的问题,有些人在增高的时候因为不注意一些事情,所以出现了非常严重的影响。那么增高的时候要注意哪些事情呢?下面我们一起了解一下吧!
1 睡眠锻炼多注意。熟睡状态下,每天晚上10~12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
2 健康饮食,不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的,但不能依赖它,得看怎么吃。每个孩子的情况不一样,他们应该补什么,家长不能自己轻易判断,也别一股脑地什么都给孩子吃。
3 让孩子保持好心情。如果孩子精神状态,长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下,是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。
常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。不要让孩子去,碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。
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