白领怎么预防颈椎病的发生

董玉卿 分享 A-100%A+

2013-07-04 11:19:04
概述

颈椎病的发生因素有很多,在我们的身边有很多的白领们都会患上颈椎病,因为他们长时间保持一个姿势,导致颈椎长时间处于屈位。再加连续阴雨天气,早晚寒气重,要是不注意保暖,极易造成颈腰椎关节病发作。

步骤/方法:

1 我们长时间的工作,我们就应该抬头远望,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可以消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

2 当我们工作了一到两小时的时候,我们就应该常常的活动颈部,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到一定的缓解。

3 我们想要预防颈椎病的发生我们就应该保持正确的坐姿,使颈肩部放松,要保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

注意事项

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