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2013-07-04 9:43:05在我们的身边有很多人都患有便秘症状,或许我们自己现在就正被便秘问题所困扰,长期便秘会使人体内的毒素不能及时排出而严重影响我们的健康,我的一个朋友在上学的时候就有很严重的便秘,他现在通过一些生活中的小方式治疗好了自己的便秘问题,下面我向正在被便秘所困扰的朋友们支一些小妙招吧。
1 饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮
2 每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
3 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4 每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
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