作为女性，老贫血不是个事是吧？

概述

因为大姨妈的缘故，女性老是会贫血。像我，就太典型了，面对镜子时，发现自己的发色暗淡，而且脸色苍白憔悴，真是一脸疲惫。才二十几岁却一点血色没有。蹲下去的时候感到头昏眼花，很容易心悸失眠，当然我也是一直月经不调等。终于，找到了一些如何整治贫血的经验，和姐妹们分享。

步骤/方法：

1 千万不要老去美容美发： 爱美是女人的天性，大家对发型是一改再改，而且为了维持青春美貌，姐们也是将脸上涂抹得里三层外三层。可是，看了资料才知道，一些美发品和化妆品中常常含有害物质，铅含量过高，这会导致贫血的！！！

2 只要身材不要身体的饮食方式要不得： 一些姐妹为了身材不沾荤腥或仅吃水果，这样的话很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，可是毕竟没有肉类多。蔬菜也不好的，植物中含有的一些什么酸也会影响铁的吸收。平时多吃水果有好处，但是水果中缺乏铁、钙等成分，千万不要长期以蔬菜、水果当主食，这样非常容易贫血！

3 3戒掉饮茶与咖啡习惯： 、有些人爱喝茶和咖啡，但是饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的东西，会妨碍人体对铁的吸收。浓茶会让体内的铁元素随粪便排出。所以我们一直说女人在经期避免饮用咖啡与茶，这个大家清楚吧。

注意事项